Диета от прыщей

От того, что человек употребляет в пищу, зависит его здоровье. Этот факт никто не отрицает, он же и известной поговоркой подтвержден: «Ты то, что ты ешь». Напрямую от питания зависит и состояние кожи. Часто  причиной акне является именно неправильный рацион питания. Для борьбы с прыщами разработана специальная диета. О ней подробнее.

Эффективна ли диета от прыщей?

Об эффективности диеты от прыщей спорят многие. Конечно же, только с её помощью проблему акне не решить. Но это не означает, что данная диета не дает значительного результата. Напротив, зачастую именно от её соблюдения зависит здоровье и состояние кожи.

От употребления каких продуктов могут появляться прыщи?

Продукты, которые включены в рацион питания человека, оказывают влияние на весь организм и на кожные покровы в частности. Способствует появлению прыщей, например, сахар. Он вызывает возрастание концентрации андрогенов. Это мужской гормон, который не несет никакой опасности для организма сильного пола. При переизбытке андрогена у женщин, повышается выработка кожного сала, из-за которого закупориваются поры, вместе с грязью и отмершими клетками, что приводит к появлению воспалений на коже.

Конечно же, не выход полностью отказаться от сладкого, ведь проблема может быть вызвана не только употреблением сахара. Причиной появления прыщей могут стать и множество других продуктов. Исключить из рациона следует и хлебобулочные изделия. В ограниченном количестве употребляйте жирное и жаренное.

Также появлению акне способствуют вещества,  вырабатывающиеся в организме в переизбытке. При возникновении такого рода высыпаний следует позаботиться о нормализации гормонального фона и функционирования ЖКТ посредством употребления продуктов, благоприятствующих этому.

Организму человека приходится регулярно избавляться от токсинов. Эти вредные вещества попадают в организм вместе с пищей, а также вырабатываются в процессе жизнедеятельности.  Если токсины не выводятся естественно, что возникает при нарушении функций ЖКТ, организм использует резервный вариант – избавляется от них через кожу и это отражается на её здоровье.

Из вышеприведенного следует, что прыщи могут появляться из-за гормональных сбоев, к которым приводит неправильное питание, и нарушения работы ЖКТ.  Вывод – диета от акне эффективная, поскольку решает обе проблемы.

Меню диеты от прыщей

Основной продукт, который рекомендуется употреблять – рыба, желательно, отварная. В том случае, если нет возможности или желания включить данный продукт в рацион – замените его рыбьим жиром. Данная добавка продается в аптеках и не имеет посторонних запахов и послевкусия.

Семена льна улучшат эффект диеты от прыщей. В них содержится множество омега кислот, оказывающих благотворное воздействие, как на состояние кожи, так и на весь организм. Семена льна можно использовать в качестве добавки для любых блюд, будь-то каша или салат.

Обязательно принимайте витамины А и Е. Их можно приобрести в аптеке или получить вместе с продуктами, такими как морковь, шпинат, огурцы, орехи и другие.

Если помимо прыщей вас беспокоит жирность кожи – включите в рацион большее количество цинка. Данный продукт содержится в морепродуктах, рыбе, спарже, пшеничных отрубях и не только.

Важно нормализовать работу кишечника. Каждое утро натощак выпивайте стакан очищенной воды с добавлением щепотки соли. По истечению 30 минут, употребите йогурт или кефир. Это позволяет бороться с токсинами более эффективно – соль вытягивает их, а кисломолочные продукты нейтрализуют.

Включите в рацион продукты, содержащие витамин В (гречневую и пшеничную крупы, бобовые и т.д.). Улучшится ферментация, и работа ЖКТ будет более эффективной. Например, можно завтракать гречневой кашей.

Диета от прыщей – гибкая и удобная. Эффект от неё – не только улучшение состояния кожи, но и функций организма в целом, что немаловажно.