Перловая диета для похудения

Перловая диета довольно популярна, благодаря своей доступности и высокой результативности. Кроме того, она существует в нескольких вариациях и вы можете подобрать наиболее подходящую именно для вас.

Следует запомнить, что в течение для необходимо выпивать по 2 литра очищенной (обязательно без газа) или обычной воды. Кроме этого разрешается употреблять кефир, кофе (немного), отвары из трав, чай и сок (несладкие).

Теперь рассмотрим каждый вариант подробнее.

Перловая диета на 5 дней

Разрешается употреблять только пресную перловую кашу. На ночь выпейте 0,2 литра кефира (нежирного). Не забывайте о воде и других жидкостях. Никакого сахара.

Перловая диета на 7 дней

Этот вариант предусматривает и другие продукты питания. Итак:

завтрак: пресная перловая каша с небольшим количеством чернослива или натертым зеленым яблоком;

обед: пресная перловая каша, салат из сырых овощей и небольшой кусок отварной рыбы или мяса (курицы или говядины);

ужин: 0,2 кг творога (нежирного), 0,2 литра кефира.

Не забывайте о воде.

Перловая диета без ограничений

В этом варианте диеты вводятся в рацион различные продукты питания, что позволяет продлить ее на необходимое для вас время, т.е. пока не добьетесь желаемого результата.

Кроме перловой каши готовьте себе салаты из сырых овощей (огурец, капуста, помидор) и цитрусовых. Используйте зелень и пряности. Еще введите в меню фаршированные перловкой перцы или голубцы (можно добавить лук, морковь, грибы). Запрещено есть мучное, копченое, сладкое и жирное мясо. Ограничивайте порции.

Выходите из диеты постепенно.