Детокс диета. Меню, результаты, отзывы.

Такая диета направлена не просто на снижение веса, но и на очищение организма от накопившихся вредных веществ. За короткое время (3-10 дней) мы сможете избавиться от 3-х до 8-ми ненужных килограмм. Кроме того уйдут шлаки, а проявления целлюлита станут незаметными. Ваш организм обогатиться необходимыми витаминами и минералами, восстановится обмен веществ. Если вы добавите еще и физические нагрузки, то результат будет заметнее.

Детокс диета противопоказана кормящим матерям, беременным и больным сахарным диабетом. Во всех других случаях ее даже полезно время от времени соблюдать.

Теперь немного о продуктах, которые разрешены и противопоказаны при такой диете.

Детокс диета. Продукты

В каждой диете какие-то продукты находятся под запретом, а иные приветствуются. И здесь нет исключений:

• запрещенные продукты: сладкое, мучное, кофе и алкоголь;
• разрешенные продукты: все продукты, содержащие витамин В, клетчатку и минералы, сырые цитрусовые и овощи (капусту разных сортов, помидоры, огурцы);
• сведите к минимуму потребление: сахара, соли, жареного и жирного.

Детокс диета. Меню

Детокс диета может продолжаться 3, 7 и 10 дней. Меню на любой период примерно одинаковое. Естественно возможны вариации, о которых немного позже. На каждый день по очередности приемов пищи меню выглядит примерно так:

• коктейль: маленький кусочек имбиря натрите на терке, выдавите сок из половинки лимона и добавьте 0,2 литра воды;
• смузи: огурец, зеленое яблоко, капуста, сельдерей и зеленое яблоко;
• суп: нарежьте 1 морковь, 3 перышки сельдерея, пару зубочков чеснока, немного капусты, 2-3 помидора, пучок петрушки. Добавьте щепотку черного перца. Все кроме капусты сложите в кастрюлю и залейте 0,8 литрами воды. После закипания варите 20 минут. Затем кладите капусту. Варите еще 5 минут;
• такой же коктейль как и на завтрак либо зеленый или имбирный чай. Можно сделать отвар из мяты или липы.

Особенности детокс диеты

В зависимости от продолжительности диеты, которую вы выберите, будут меняться некоторые правила:

• для 3-х дневной детокс диеты все уже описано выше;
• для 7-ми дневной детокс диеты разрешается употреблять козий сыр и рыбу на обед;
• для 10-ти дневной детокс диеты первые трое суток соль совершенно исключите, а в последние 7 сведите ее количество к минимуму.

Несколько важных правил

Еще запомните несколько правил:

• фрукты ешьте не позже чем за ½ часа до основного приема пищи;
• ужинайте не позднее 8-ми часов вечера.

Рецепты детокс диеты

Вот некоторые рецепты, возможные при детокс диете:

• завтрак может состоять из овощного салата, заправленного оливковым маслом либо 150-ти грамм нежирного творога;
• коктейль для завтрака или ужина: по 2 столовые ложки кленового сиропа и сока лимона, щепотка красного молотого перца и 0,2-0,3 литра воды;
• кроме предложенного на обед овощного супа можете приготовить и зеленый борщ, но есть его можно не более 0,3 литра;
• в обеды 7-ми и 10-ти дневной диеты разрешен рис, морковно-тыквенное пюре;
• ужин 7-ми и 10-ти дневной диеты может состоять из овощного салата или 0,15 кг отварного куриного филе.

================================================================================

Диета Татьяны Малаховой - официальный сайт - bud-stroynoy.ru