Диета ABC

Разработанная в США диета ABC достаточно терпима к множеству продуктов питания. Она продолжительна и разнообразна. Прежде всего, следует заметить, что диета ABC противопоказана пожилым людям и подросткам. В остальных случаях ограничений нет, тем более что количество калорий можно подобрать индивидуально: от 100 до 1000 в день.

Что же означает ABC?

Все просто. ABC – это три категории, на которые разделены все продукты питания. Итак:

категория «А» включает продукты, от которых необходимо отказаться на время диета (по возможности навсегда). Это: любое жирное мясо и сало, газированные алкогольные (и не только) напитки, манка, молоко, выпечка из дрожжевого теста, хлеб из муки высшего и первого сорта, всевозможные пирожные;
категория «В» включает продукты, которые разрешено употреблять в пищу до шести часов вечера. Это: нежирное мясо, натуральная колбаса, макаронные изделия, различные каши, выпечка из слоеного теста (не сладкая), шоколад, соленья, кетчуп, кофе, пряности, сухофрукты и фрукты;
категория «С» включает продукты, которые можно есть и после шести часов вечера. Это: листья салата, различные вареные морепродукты, овощи, яблоки и цитрусовые, растительное (нерафинированное) масло, вареные яйца (2 в день).

Основные принципы диета ABC:

принимайте пищу 5-6 раз в течение дня маленькими порциями;
продолжительность диета ABC от 30-ти до 50-ти дней. Это вы определяйте по своему состоянию;
шесть дней в течение диеты следует голодать;
пейте не менее 2-х литров очищенной воды каждые сутки;
во время праздников разрешается выпить немного сухого вина, водки или виски, мартини;
откажитесь от жареной пищи;
не смешивайте мясные и рыбные блюда;
первые пять дней после выхода из диеты дневной рацион следует рассчитывать не более чем на 500 ккал.

Меню диета ABC 500 ккал в день:

завтрак будет состоять из несладкого кофе или чая;
на второй завтрак съешьте маленький кусочек вчерашнего темного хлеба;
обед будет состоять из 50-ти грамм супа с куриным мясом и 100 грамм цветной капусты;
на полдник приготовьте себе 100-150 грамм салата из помидоров и огурцов;
ужин будет состоять из 100 грамм приготовленной на пару цветной капусты и 50-ти грамм курицы.

Меню диета ABC 300 ккал в день:

на завтрак съешьте 100 грамм творога;
на обед подойдет 100 грамм курятины;
поужинайте 2-мя яблоками.

Меню диета ABC 100 ккал в день:

завтрак будет состоять из 0,2 кг квашеной капусты;
на обед приготовьте тушеную капусту (200 грамм) и яйцо;
поужинайте 100 граммами детского питания.

Это приблизительное меню. Продукты можете варьировать исходя из вышеприведенного списка. Количество калорий также рассчитывайте для себя индивидуально.

Если во время диеты у вас начались головокружения или слабость, то лучше вернуться к привычному способу питания или хотя бы увеличить количество калорий в течение дня.